무화과 효능
무화과는 고대 이집트 파피루스와 그리스 신화에도 기록될 만큼 오랜 역사를 가진 영양소가 풍부한 과일입니다. 무화과에 포함된 유익한 성분과 그 효능을 알고 건강하게 섭취하시기 바랍니다
무화과 대표 효능 5가지
장 운동에 도움
무화과는 식이섬유와 프리바이오틱스가 풍부해 장운동을 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다
혈당 조절에 도움
무화과는 혈당을 낮추는 인슐린이 더 효과적으로 작동하도록 돕는 역할을 합니다.
식사 후 혈당 급상승 완화
무화과 추출물에 들어 있는 아브시스산(ABA) 성분은 혈당 조절과 관련이 있습니다. 무화과 추출물을 먹으면 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 효과가 있습니다
변비 완화
무화과는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 변비, 복통, 팽만감 완화와 배변 활동 정상화에 도움을 줄 수 있습니다
제2형 당뇨 환자의 식후 혈당 관리 도움
무화과 잎 차를 마신 제2형 당뇨 환자의 식후 2시간 혈당이 유의하게 낮아진 것으로 확인되었습니다
| 효능 | 결과 |
|---|---|
| 장 운동 변비 완화 | 변비,복통,복부 팽만감 개선 |
| 식후 혈당 급상승 완화 | 식후 려당 상승 속도 감소 |
| 혈당 조절 도움 | 혈당을 안정적 유지, 인슐린 개선에 도움 |
무화과 섭취 시 확인해야 할 사항
● 과다섭취 주의
- 한번에 많이 먹으면 복부 팽만감, 설사, 장 불편이 생길 수 있으니 한꺼번에 많은 양을 섭취 하지 않습니다
● 알레르기 반응 확인
- 일부 사람은 무화과에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다
- 입술, 혀, 목이 가렵거나 붓는 증상이 나타나면 섭취를 중단합니다
● 약물 복용 시 의사와 상담 후 섭취
- 혈당 가하제, 혈압 약 등 특정 약물과 상호작용 가능성이 있습니다
- 당뇨약을 복용 중이라면 혈당 조절 효과가 겹치므로 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다