상황버섯 효능 및 먹는 방법
상황버섯은 과학 연구를 통해 건강증진에 기대할 수 있는 다양한 효과가 확인되면서 건강식품으로 주목받고 있습니다. 상황버섯 효능과 먹는 방법을 알고 건강하게 섭취하시기 바랍니다
상황버섯 효능
면역력 강화
상황버섯 속 핵심 성분인 베타글루칸과 폴리사카라이드는 면역세포를 활성화해 외부 병원체에 대한 저항력을 높여줍니다. 면역 균형 조절 기능을 수행해 자가면역 질환이나 만성 피로에도 도움을 줄 수 있습니다
항암효과
상황버섯 추출물이 암세포 증식을 억제하고 세포 사멸을 유도하며 종양의 새로운 혈관 생성을 차단하는 효과가 있다는 연구 결과가 보고 되고 있습니다. 다만, 치료 목적으로 단독 섭취하기보다는 반드시 전문 의료진 상담 후 병행해야 합니다
항염증 효과
상황버섯은 염증 반응을 조절하는 활성 성분이 풍부해 관절염, 피부 염증, 위염 등 염증성 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
상황버섯은 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부합니다. 이로 인해 세포 손상을 줄이고, 노화를 늦추며 피부건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
혈당과 콜레스테롤 조절
상황버섯 추출물은 혈당 상승을 억제하고 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있어 당뇨 관리에도 유익합니다. 또한 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 건강을 지키는 데 도움을 줍니다
간 기능 보호
상황버섯은 간세포 재생을 촉진하고 간 해독 효소의 활성을 높여 간 기능을 보호하는 데 도움을 줍니다. 한방에도 간염, 간경화, 해독 요업에 자주 활용되었습니다.
| 상황버섯 효능 | |
| 면역력 강화 | 항암 효과 |
| 항염증 효과 | 항산화 작용 |
| 혈당과 콜레스테롤 조절 | 간 기능 보호 |
상황버섯 먹는 방법
상황버섯 끓이는 방법
상황버섯 먹는 방법 중 가장 보편적인
섭취법은 상황버섯 차를 끓여서 마시는 것입니다.
- 건조 상황버섯 10~20g을 깨끗이 씻어 적당한 크기로 잘라줍니다.
- 냄비에 물 2리터를 붓고 강불에서 끓입니다.
- 끓기 시작하면 약불로 줄여 1~2시간 정도 우려냅니다.
- 우러난 물을 식혀서 냉장 보관하며 하루 1~3회 (약 1컵 150ml 기준) 나누어 마십니다.
가루로 섭취
건조한 상황버섯 가루를 하
루 1~3g 정도를 미지근한 물이나 우유, 요구르트에 타서 섭취합니다
캡슐 정제 형태로 섭취
상황버섯 성분을 농축해 만든 건강기능식품이 많습니다. 일정 용량이 표준화되어 있어 간편하게 복용할 수 있습니다. 제품을 선택할 시 성분 함량과 제조 과정을 확인하시고 구매하시는 것을 추천드립니다
섭취 시 반드시 확인해야 할 사항
- 임산부, 수유부, 어린이는 전문가 상담 후 섭취하시기 바랍니다
- 혈액 응고 억제제나 혈당 강하제를 복용 중인 경우 주치의와 상의하신 후 섭취하시기 바랍니다
- 처음 복용 시 소량부터 시작해 체질 반응을 확인하시기 바랍니다
- 과다 복용 시 복통, 설사 등 소화 불편이 있을 수 있으니 권장 섭취량(하루 1~3회)을 지키기 바랍니다
상황버섯 효능에 대한 연구 결과
| 효능 | 연구 내용 | 출처 |
|---|---|---|
| 항암 효과 | 상황버섯 자실체 추출물의 다당류가 면역 기능을 활성화하고 항종양 효과를 나타냄 | 상황버섯 항암 효과 연구 결과 문서 |
| 면역 조절 | P. linteus 추출물은 면역 조절 및 항염, 항암 작용이 있음 | 상황버섯 면역조절 및 항염 연구 결과 문서 |
| 항산화 효과 | 상황버섯 추출물이 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지하는 항산화 효과를 보임 | 상황버섯 항산화 효과 연구 결과 문서 |
| 혈당 및 콜레스테롤 조절 | 상황버섯 추출물이 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됨 | 상황버섯 혈당 및 콜레스테롤 조절 연구 결과 문서 |
| 간 기능 보호 | 상황버섯 추출물이 간세포 손상을 억제하고 간 기능을 보호하는 데 효과적임 | 상황버섯 간 기능 보호 연구결과 문서 |