호박씨먹는방법 썸네일형 리스트형 호박씨 하루 섭취량 호박씨 하루 섭취량호박씨는 한 번에 많이 먹기보다 정해진 양을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 꾸준히 섭취하려면 과하지 않은 양을 유지하는 것이 좋기 때문에 하루 섭취량을 알아두면 도움이 됩니다.호박씨 하루섭취량호박씨 먹는방법호박씨 효능호박씨 하루 섭취량일반적으로 성인의 경우하루 20~30g 정도(약 한 줌, 밥숟가락 2~3스푼 분량)가 적당한 섭취량으로 권장됩니다. 왜 20~30g이 적당할까열량 관리 측면호박씨는 불포화지방산이 풍부하지만, 100g당 약 550~600kcal 수준으로 열량이 높습니다.따라서 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 아연 과다 섭취 방지호박씨에는 아연이 풍부합니다. 아연은 면역 기능 유지에 필수적이지만,과다 섭취 시 위장 불편이나 구리 흡수 저해가 발생할 수 있.. 이전 1 다음
