말린 자두 효능
말린자두는 자두를 말린 것으로 식이섬유가 풍부하여 장 건강 관리 식품으로 알려져 있습니다. 식이섬유 외에도 여러성분을 포함한 말린자두는 다양한 효능으로 간편 건강 건과일로도 활용되고 있습니다
말린 자두 푸룬 건자두 효능
배변 활동 도움
뼈 건강 유지
말린 자두에 들어 있는 비타민 K와 붕소(Boron)는 뼈를 유지하는 데 필요한 성분으로, 골밀도 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용
말린 자두의 폴리페놀(Polyphenols) 성분은 몸속 활성산소를 낮춰 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
나트륨 균형 관리
말린 자두에 포함된 칼륨(Potassium)은 체내 나트륨 배출에 관여해 혈압 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
포만감 과식 예방
말린 자두의 식이섬유는 포만감 유지에 도움을 줄 수 있어 식사량 조절에 도움이 될 수 있습니다.
건자두 하루 섭취량
- 건자두는 식이섬유와 소르비톨 함량이 높은 편이라 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있습니다.
- 처음에는 적은 양부터 섭취하고 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.
| 구분 | 권장 섭취량 |
|---|---|
| 일반 성인 | 하루 4~6알 |
| 장 건강 관리 목적 | 하루 5~7알 |
| 처음 먹는 경우 | 하루 2~3알부터 시작 |
말린 자두 먹는법
